Có thực sự cần uống 2 lít nước mỗi ngày?

20/04/2018 01:58(Hơn 1 năm)
Nguồn :  

Mọi người đều biết rằng cơ thể chúng ta cần nước và không thể sống thiếu nước. Tất cả chúng ta cũng nghe chúng ta nên uống 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày.

Liệu lời khuyên trên đúng hay sai? Chúng ta có nên làm theo?

Daily Mail hỏi các chuyên gia trong lĩnh vực khoa học thể thao và khoa học về sức khỏe: Liệu chúng ta có thật sự cần uống 8 ly nước mỗi ngày?

Theo Karen Dwyer, Phó trường Khoa Y của Đại học Deakin (Geelong, Úc), bạn chỉ cần uống nước khi nào bạn khát. Khả năng chịu khát và mức độ mất nước thể hiện qua màu của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm thì bạn đang mất nước và cần uống thêm nước.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm, đặc biệt cho những người có các vấn đề về tim.

Thận có một khả năng rất đặc biệt là chuyển tín hiệu đến não để yêu cầu uống thêm nước khi bạn đang khát.

Vincent Ho, một giảng viên và là nhà nghiên cứu dạ dày lâm sàng ở Đại học Tây Sydney, cho biết không cần thiết uống 8 ly nước mỗi ngày. Theo lời khuyên của Ban dinh Dưỡng và Thực phẩm trực thuộc Viện Khoa học Quốc gia (Mỹ), được đưa ra vào năm 1945, người lớn nên uống 2,5 lít.

Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ uống 1,4 lít nước mỗi ngày giảm một nửa nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiểu.

Nước cũng được bổ sung vào cơ thể chúng ta thông qua những thực phẩm chúng ta ăn. Chẳng hạn, súp lơ và cà tím là một trong những thực phẩm chứa nhiều nước. Chúng chứa 92% nước, theoDaily Mail.

Những người khỏe mạnh có thể không cần uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng những người bị một vài bệnh nào đó hay sống ở vùng khí hậu rất nóng có thể cần uống nhiều nước hơn.

Theo bác sĩ đa khoa Michael Tam, giảng viên của Đại học Sydney, 8 ly nước mỗi ngày là một mức nước cơ bản và tốt chỉ cho những người không hoạt động gì cả trong ngày hôm đó và không bị mất nhiều nước nếu bị nôn ói hay tiêu chảy.

Tin liên quan

5 vấn đề thường gặp sau tuổi 40Nước ấm và nước lạnh: Khi nào nên dùng? Lợi hại ra sao?Trời nóng, nên uống nước lạnh hay nước ấm?

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường bị mất nước trong khi tập thể dục hay đổ mồ hôi trong những ngày nắng nóng.

Vì vậy, tốt nhất chúng ta uống nước khi nào cảm thấy khát. Chúng ta cũng thường nhận thêm nước vào cơ thể thông qua các nguồn khác như trái cây hoặc rau quả, theoDaily Mail.

Tag :Đỗ Mỹ Linh ,Ảnh 8/3 ,Ngay 8 3 ,quà 8/3

Tin Xã hội

Israel thông báo tiêu diệt thêm một thủ lĩnh nhóm Hồi giáo Jihad

Israel thông báo tiêu diệt thêm một thủ lĩnh nhóm Hồi giáo Jihad

Theo Người phát ngôn quân đội Israel, Abu Malhous đã bị tiêu diệt trong cuộc tấn công bất ngờ vào thành phố Deir al Balah ở trung tâm Dải Gaza, trước khi lệnh ngừng bắn có hiệu lực vào sáng 14/11.

Tin Kinh tế

Đoàn thanh niên PC Quảng Nam với chương trình ‘Thắp sáng niềm tin’

Đoàn thanh niên PC Quảng Nam với chương trình ‘Thắp sáng niềm tin’

Nằm trong chuỗi hoạt động tri ân khách hàng năm 2019 diễn ra trong quý 4, Đoàn thanh niên Công ty Điện lực Quảng Nam (PC Quảng Nam) triển khai chương trình “thắp sáng niềm tin” hướng về khách hàng dùng điện trên địa bàn.

Tin Pháp luật

Khởi tố 4 đối tượng sau vụ tổng truy quét các tụ điểm thác loạn

Khởi tố 4 đối tượng sau vụ tổng truy quét các tụ điểm thác loạn

TPO - Chiều 14/11, lãnh đạo Công an TP Buôn Ma Thuột (tỉnh Đắk Lắk) cho biết đã có quyết định khởi tố 4 đối tượng về hành vi mua bán ma túy, sau đợt 300 cán bộ chiến sĩ Công an tỉnh Đắk Lắk đồng loạt ra quân mới đây, bao vây các tụ điểm thác loạn thâu đêm trên địa bàn thành phố Buôn Ma Thuột.

Tin Công nghệ

Tìm giải pháp bảo vệ và phòng chống tấn công trên không gian mạng

Tìm giải pháp bảo vệ và phòng chống tấn công trên không gian mạng

Đây là một trong những nội dung sẽ được thảo luận tại Hội thảo- triển lãm quốc tế Ngày An toàn thông tin Việt Nam năm 2019 với chủ đề “Nâng tầm An toàn, An ninh mạng quốc gia trong kỷ nguyên số” diễn ra tại Hà Nội ngày 29-11.

Tin Đẹp

Bí quyết nào cho làn da căng tràn sức sống của nàng?

Bí quyết nào cho làn da căng tràn sức sống của nàng?

Là phụ nữ, ai cũng thích mình đẹp. Nhưng buồn thay, cái đẹp ấy lại có thì. Thời 18 đôi mươi phơi phới, với làn da căng bóng mịn màng, tràn đầy sức sống. Thế nhưng, năm tháng trôi qua, cái thời đỉnh cao xuân sắc ấy cũng sẽ mất dần đi.