Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ gần đây đã ra mắt vào năm 2021. lời khuyên về chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhóm của chúng tôi chia sẻ với bạn 10 giới thiệu mà Bản tin Tin tức Y tế đã thực sự ghi lại.
10 giới thiệu tập trung vào các hành vi ăn uống tiêu chuẩn hơn là các loại thực phẩm cá nhân và nói về nhiệm vụ của chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tất cả các giai đoạn của cuộc sống hàng ngày, baohomnay. Trọng tâm là sự hài hòa, sự đa dạng và khối lượng của các loại thực phẩm và cocktail được ăn hàng ngày.
1. Điều rất quan trọng là phải hài hòa các loại thực phẩm cũng như lượng calo cùng với tập thể dục để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
2. Nhiều loại trái cây và rau để có được các chất dinh dưỡng bạn cần.
3. Một lựa chọn tốt hơn nhiều là ngũ cốc nguyên hạt.
4. Quyết định nguồn protein cân bằng, bao gồm các sản phẩm từ thực vật (hạnh nhân và các loại đậu), cá, cá và động vật có vỏ, các sản phẩm sữa ít béo và không béo, cũng như thịt nạc.
5. Sử dụng dầu thực vật (ô liu hoặc dầu hướng dương).
6. Chọn càng ít thực phẩm chế biến càng tốt.
7. Hạn chế tối đa việc uống nước và đồ ăn có đường.
8. Bữa ăn sẵn với thông tin hạn chế về natri.
9. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.
10. Hãy nhớ những gợi ý này ngay cả khi bạn ra ngoài ăn uống.
Những đề xuất này thực sự đã qua sử dụng, tuy nhiên được mọi người công nhận. Trọng tâm chính thực sự là tạo cho họ các phương pháp ăn kiêng để tăng cường và duy trì sức khỏe tâm hồn.
Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh và cân bằng cũng như thói quen ăn uống ngay từ khi còn rất nhỏ thực sự rất quan trọng để giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim sau này trong cuộc sống.
Chuyên gia nha khoa trình bày chi tiết chính xác việc hút thuốc lá gây hại cho sức khỏe răng miệng như thế nào. Hút thuốc lá có tác động đáng kể đến sức khỏe răng miệng. Meme của bác sĩ nha khoa CityMed trong tâm trí tiết lộ những mối nguy hiểm mà việc hút thuốc lá mang lại cũng như cách ngăn chặn tất cả chúng.
Nguy cơ đối với sức khỏe răng miệng do hút thuốc lá có thể không được chú ý trong một thời gian dài, tuy nhiên lại gây ra một số vấn đề nghiêm trọng. „Đặc biệt, hút thuốc lá gây hại cho nguồn máu đến nha chu, dẫn đến giảm các mô hỗ trợ và lòng trắng ngọc trai có thể dễ dàng di chuyển. Có thể tránh điều này bằng cách liên hệ với bác sĩ kịp thời cũng như lưu ý sức khỏe răng miệng, tuy nhiên mọi người thường liên quan đến nha sĩ quá muộn..
Do hút thuốc lá, các phản xạ bảo vệ của hệ thống cơ thể thực sự bị ức chế, và chảy máu từ nướu răng thực sự rất ít, do đó các dấu hiệu của bệnh thực sự thường không được quan sát,” bác sĩ thảo luận nghĩ.
Những người hút thuốc lá thực sự là một nhóm rủi ro trong nha khoa do vết thương của họ có thể lành lâu hơn trong các thủ tục phẫu thuật và những người đeo implant có thể bị kích ứng liên tục hơn nhiều. Những người hút thuốc cũng gặp rắc rối lớn hơn với sự tích tụ của cao răng.
” Lời khuyên đầu tiên của tôi thực sự là ngừng hút thuốc lá từ từ để cơ thể vật lý có thể thích nghi với sự thay đổi hoặc giảm lượng thuốc lá tôi hút một cách đáng kể. Những người hút thuốc cũng cần phải làm sạch răng cực kỳ cẩn thận– sử dụng đúng cách cách chải đầu, một bàn chải đánh răng lý tưởng và cả chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng,” suy nghĩ và cảm xúc thôi thúc. „Ngoài ra, đồ trắng như ngọc trai nên được kiểm tra thực tế ít nhất hàng năm và cũng phải tiến hành giặt bằng soda.”
” Những cá nhân có ý định giữ màu răng, nhưng vẫn không muốn bỏ hút thuốc, cùng với việc chăm sóc răng miệng cẩn thận, thực sự được khuyên nên sử dụng các sản phẩm thuốc lá thay thế, chẳng hạn như các sản phẩm thuốc lá nóng, thay vì thuốc lá, trong bình xịt có chứa các vật liệu ít nguy hiểm hơn làm biến đổi tông màu trắng ngọc trai của chúng cho giống với thuốc lá. khắc phục các vấn đề cùng với bệnh nha chu,” ông chỉ ra.
Bác sĩ Meeme Senjus, người đã lấy bằng chuyên gia về phục hồi chức năng nha khoa tại Đại học Helsinki và cũng đang lấy bằng Tiến sĩ từ Viện Giáo dục Tartu, đã thực sự ở lại ngành từ năm 1993. kể từ năm tích cực tham gia vào sự phát triển của cuốn tiểu thuyết công nghệ và quy trình nha khoa.
Lời khuyên về cách chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn trong kỳ nghỉ
Vào mùa hè, một số thói quen của chúng ta thay đổi cũng như sức khỏe của chúng ta có thể dễ dàng thay đổi. Bằng cách này, ghi nhớ một số gợi ý có thể giúp nhóm của chúng tôi tận hưởng cảm giác khỏe mạnh hơn mà các kỳ nghỉ lễ không mang lại trở ngại. Trong bài viết này, nhóm của chúng tôi sẽ đề cập đến một số khuyến nghị về cách chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn một cách chính xác.
Bên cạnh một số siêu thực phẩm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và đường ruột khỏe mạnh, có rất nhiều một số thực hành mà bạn có thể thực hiện. Hãy nhớ rằng sức khỏe của thiết bị tiêu hóa của bạn là khá cần thiết. Nếu nó không hoạt động như bình thường, công ty của chúng tôi sẽ cảm thấy tiêu cực cả về mặt thực tế lẫn cảm xúc. chúng ta có thể gặp thêm sự tiếp xúc, cáu kỉnh hoặc trầm cảm, trong số những điểm khác. Không ai trong số họ mê hoặc công ty của chúng tôi nếu các chuyên gia của chúng tôi đang tận hưởng kỳ nghỉ của chúng tôi. Ngoài ra, các nhu cầu cơ bản thực sự không được xem xét và việc chăm sóc sức khỏe và đường ruột tối ưu có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều.
Bởi vì tránh né thực sự tốt hơn nhiều so với điều trị và trách nhiệm giải trình nằm trong tay chúng ta, hãy chú ý. Lời khuyên để chăm sóc sức khỏe và sức khỏe đường tiêu hóa trong kỳ nghỉ.
liên tục ngậm nước để hỗ trợ chức năng tiêu hóa loại bỏ độc tố và hỗ trợ hoạt động của hệ thống cơ thể một cách đầy đủ. bé uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và thực hiện nhất định không được đứng chờ đến khi khát mới làm. Cơ thể vật lý của chúng ta cần phải tự thanh lọc, và cũng vì điều này, việc bổ sung nước cần thiết thực sự rất quan trọng. Nếu thực sự khó uống, bạn có thể thêm hỗn hợp hoặc thêm vài giọt chanh để món ăn ngon hơn.