Đối phó với sức khỏe tâm lý và sức khỏe của bạn cũng cần thiết như tình trạng sức khỏe thể chất của bạn. Mặc dù tập thể dục giúp tăng khối lượng cơ bắp, nhưng khả năng xử lý căng thẳng và công việc khác biệt đến từ lối sống riêng tư cho phép công ty chúng tôi giải quyết các vấn đề và khó khăn một cách dễ dàng và thành công hơn nhiều.
Bởi vì nhóm của chúng tôi sống trong một xu hướng ổn định và tâm trí của chúng tôi thực sự thường xuyên là nơi sinh sống của các vấn đề chuyên môn và độc quyền www, nên việc rơi vào tình trạng sức khỏe tâm thần cực kỳ nhanh chóng và dễ dàng.
Trong khi đó, một suy nghĩ nặng nề tương đương với hoạt động của toàn bộ cơ thể, dễ dẫn đến mệt mỏi và bệnh tật. Làm thế nào để kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn và nó có đáng để sử dụng các chất bổ sung bổ sung không?
TẠI SAO ĐÁNH GIÁ CAO SỨC KHOẺ TINH THẦN VÀ SỨC KHOẺ?
Nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với câu nói „tâm trí lành mạnh trong một hệ thống cơ thể khỏe mạnh và cân bằng”. Thực sự không thể bác bỏ rằng thực sự có rất nhiều sự thật trung thực trong đó. Một lối sống tràn đầy năng lượng, thực hiện hoạt động thể thao yêu thích của bạn hoặc hoạt động giải trí cơ thể nói chung không chỉ cải thiện vấn đề của bạn, tăng cường khối lượng cơ bắp cũng như các mối nối, mà thực tế người ta còn chứng minh rằng nó giải phóng endorphin trong não người, tức là chất nội tiết tố của sự hài lòng . Điều gì xảy ra nếu các chuyên gia của chúng tôi kiểm tra quá trình này từ phía bên kia? Sức khỏe tinh thần và sức khỏe cũng cần thiết như thể chất.
Nếu đầu của chúng ta thực sự tràn ngập những mối quan tâm đủ điều kiện mà các chuyên gia của chúng ta không thể quên, thì khi các chuyên gia của chúng ta trở về nhà, điều đó tương đương với hoạt động của cơ thể chúng ta. Các chuyên gia của chúng tôi không còn muốn chuyển chỗ ở, nhóm của chúng tôi trở nên thờ ơ và cáu kỉnh, các chuyên gia của chúng tôi bắt đầu đối mặt với chứng mất ngủ, và sự khó chịu phát triển thành căng thẳng và lo lắng dai dẳng.
Đó là lý do tại sao sức khỏe của cuộc sống và công việc là đặc biệt quan trọng. Nếu chúng ta lưu ý các triệu chứng đáng lo ngại, nó xứng đáng được bổ sung chế độ ăn uống. Trong số các kế hoạch có sẵn trong cửa hàng thuốc, bạn có thể tìm thấy những kế hoạch giúp tăng cường sự tập trung, thúc đẩy giấc ngủ hoặc thậm chí làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng tiếp tục kéo dài, có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TINH THẦN VÀ SỨC KHOẺ? QUY ĐỊNH
Để hệ thống cơ thể hoạt động bình thường, việc nghỉ ngơi và giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng. Đó là vào buổi tối, cơ thể vật lý và bộ não con người của chúng ta tái tạo tốt nhất. Chắc chắn việc không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ nhanh chóng gây hại cho cơ thể. Cần thực sự lưu ý rằng một triệu chứng của kiệt sức mãn tính cũng thực sự là các vấn đề về giấc ngủ. Để cung cấp cho cơ thể vật chất cùng với giấc ngủ đủ giấc, nó đáng được quan tâm thực hành cũng như tính toán thời gian đi ngủ và thức dậy.
Nếu nhóm của chúng tôi khó đi vào giấc ngủ nhanh chóng, chúng tôi có thể bổ sung chất bổ sung melatonin, giúp điều chỉnh công việc của đồng hồ sinh học của chúng tôi. Tắm nước ấm thực sự hữu ích, đảm bảo thông gió cho căn phòng. Ngăn chặn việc ngủ gục khi đối mặt với màn hình tivi hoặc màn hình máy tính. Ngay trước khi đi ngủ, bạn nên tắt tất cả các thiết bị và tập trung vào bản thân.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn có nghĩa là chăm sóc căng thẳng.
Thực sự đã có rất nhiều cuộc nói chuyện gần đây liên quan đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nó thực sự đặc biệt quan trọng, đặc biệt nếu nhóm của chúng tôi làm việc từ xa. Do đó, nó đáng để đánh dấu một nơi để hoạt động, đồng thời cùng nhau quan sát giờ hoạt động của chuyên gia và cũng học cách hoàn thành một số đặc điểm trong thời gian tới. Nếu bạn gặp vấn đề với việc thư giãn sau giờ làm việc, bạn nên bắt đầu công việc chuẩn bị với kem dưỡng da chanh, ví dụ: các loại trà.
Melissa đã được công nhận trong nhiều thế kỷ cho ngôi nhà của mình khi nó liên quan đến việc làm dịu các dây thần kinh và tăng khả năng chống lo lắng.
Như bạn đã biết, tập thể dục cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Sáng kiến, đặc biệt là khi công ty của chúng tôi đáp ứng các trò tiêu khiển của chúng tôi, sẽ kích hoạt sự giải phóng endorphin trong tâm trí, được gọi là hormone cơ thể niềm vui. Các cơ bắp kiệt sức thường có nghĩa là một tâm trí được nghỉ ngơi cũng như một tâm trí minh mẫn.
Tại thời điểm đó, động lực để hoạt động tăng lên, nhưng cũng có khả năng chống lại căng thẳng. Để hỗ trợ cơ thể vật lý, ashwagandha hoạt động tốt, điều này không chỉ tăng cường sự chú ý mà còn tác động đến phúc lợi cơ bản. Ngoài ra, trong trường hợp tình trạng sức khỏe có xu hướng đi xuống, các chế phẩm không kê đơn có chất kích thích từ thực vật cũng được sử dụng.
SỨC KHOẺ TINH THẦN VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Sức khỏe và dinh dưỡng hợp lý có ý nghĩa to lớn không chỉ đối với hoạt động của cơ thể mà còn đối với sức khỏe tâm lý và sức khỏe. Các bữa ăn cân bằng cần cung cấp cho cơ thể tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết. Cần đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng dễ hấp thụ và có nhiều loại rau mới cũng như các sản phẩm từ trái cây.
Cơ thể cũng cần có chất béo lành mạnh và cân bằng cũng như axit omega-3, có trong dầu thực vật, nhưng cũng có trong dầu cá. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt chắc chắn không được bỏ qua trong các món ăn. Thực phẩm nên được ăn với số lượng nhỏ hơn nhiều, nhưng thường xuyên cũng như không ăn vặt. Một thực hành tốt là tránh ăn vội vàng và trước TV. Thay vào đó, bạn nên bình tĩnh lại trong khoảng thời gian này hoặc thậm chí dành thời gian đi ăn cùng những người thân yêu.
Rối loạn tâm thần thực sự không dành cho chất kích thích. Nếu công ty của chúng tôi có ý định xử lý sức khỏe tâm lý và thể chất, thì nó xứng đáng được xử lý bằng thuốc lá hoặc thậm chí là rượu, cũng như đồ ăn vặt.