Nữ minh tinh Sandra Bullock trông như mới đôi mươi ở tuổi 54 như thế nào

12/06/2019 15:44(7 ngày trước)
Nguồn :  

Bạn có nhìn thấy Sandra Bullock gần đây không? Khi cô ấy ra mắt bộ phim nổi tiếng của Netflix ''Bird Box''. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết cô ấy đã 54 tuổi.

Không phải nữ diễn viên nổi tiếng nào cũng có được hình thể khỏe khoắn và rắn chắc như diễn viên nổi tiếng Sandra Bullock khi đã 54 tuổi. Hãy tìm hiểu xem chế độ tập luyện cũng như cách tập luyện mà cô chia sẻ có gì đặc biệt.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Sandra Bullock tập luyện mỗi ngày

Bạn sẽ bắt gặp cô ấy với trang phục tập luyện trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Thói quen tập luyện đều đặn luôn được cô ưu tiên hàng đầu.

Trong một cuộc phỏng vấn, cô tiết lộ với InStyle rằng cô thường tập Pilates, Kick boxing, tạ. Khi ở Austin, cô thường chạy bộ hoặc đạp xe. Cô giải thích rằng, nếu có thể tập luyện mỗi ngày thì cô sẽ luôn ưu tiên cho việc đó.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Huấn luyện viên của cô đã nói rằng cô luôn đặt một giờ mỗi ngày, 6 lần một tuần, và nhận xét “cô ấy cực kỳ năng động và nỗ lực”.

Phương pháp tập luyện của Bullock

De La Ru là huấn luyện viên của Bullock trong nhiều năm, đây cũng là người tạo ra kỹ thuật Body by Simone, một phương pháp bao gồm cardio, yoga và Pilates. Bài tập kết hợp này khá hiệu quả trong việc làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Mỗi buổi tập của Bullock kéo dài một giờ, cô tập luyện toàn thân, thường là khiêu vũ, nhảy dây, xen kẽ các bài tập tim mạch cường độ cao khoảng 10 phút sau đó đến các động tác rèn luyện thể lực tập trung vào các phần khác nhau của cơ thể.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Cô cho rằng, nếu bạn muốn săn chắc cơ thể mà không mệt mỏi thì khiêu vũ chính là hình thức phù hợp nhất. Ngoài ra, căng thẳng là một trong những lý do khiến bạn tăng cân, Sandra Bullock tập yoga và thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng.

Sandra Bullock thích tập Squash hai lần một tuần vì nó giúp rèn luyện. Bơi cũng giúp phát triển vùng trên cơ thể và vai.

Bullock tập với bộ dây đàn hồi

Tập luyện với bộ dây đàn hồi chính là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp. Đây là một trong những bài tập ưa thích của Bullock. Bạn đứng trên một dây cao su đàn hồi, hai tay cầm hai đầu dây, lòng bàn tay hướng về phía cơ thể, hạ thấp một chút và bắt đầu kéo. Làm lập lại ít nhất 20 lần.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Bullock thường tập plank

Bạn có để ý rằng Bullock thường hay mặc váy hở vai, váy quây để khoe bờ vai tuyệt đẹp của mình. Đó là nhờ việc chăm chỉ tập luyện plank của cô. Nó giúp các cơ vai, ngực và lưng săn chắc.

Bài tập plank Bullock chia sẻ như sau:

Tư thế plank cơ bản, qùy gối xuống thảm. Ngả người về phía trước, chống hai bàn tay xuống thảm, cánh tay vuông góc với vai. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông và lưng tại thành một đường thẳng.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Tiếp theo, nâng cánh tay phải và chân trái của bạn sao cho chúng song song với sàn, giữ tư thế này trong 3 giây và sau đó quay trở lại tư thế plank ban đầu. Tiếp theo, hạ thấp ngực về phía mặt đất để thực hiện động tác chống đẩy.

Lặp lại toàn bộ quá trình với cánh tay và chân còn lại. Lập lại tối đa 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30-60 giây ở giữa các set.  Và bạn nên thực hiện bài plank này năm lần một tuần.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Bullock có thói quen ăn uống lành mạnh

Cô tiết lộ với InStyle rằng chế độ ăn của cô rất lành mạnh, “giống như đêm qua bữa ăn của tôi có gạo lứt, đậu đen và một số loại rau hấp” cô chia sẻ. Đối với các thực phẩm tươi sống, cô ăn một lượng nhỏ.

Có một khoảng thời gian Bullock là một trong nhiều ngôi sao theo chế độ ăn kiêng Zone, chế độ này khuyến khích ăn các loại thực phẩm không gây ra sự đột biến về lượng đường trong máu.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Cô cho phép mình một ngày “cheat day”(ngày gian lận và bạn có thể ăn thỏa thích)

Bullock ăn uống lành mạnh hầu hết thời gian nhưng trong mỗi tuần cô đều dành cho mình một ngày. Ngày này cô sẽ ăn thỏa thích và đó là động lực cho cả tuần ăn uống lành mạnh của cô.

“Tôi bắt đầu tối thứ 6 và kết thúc vào tối thứ 7, tôi sẽ lập danh sách những thứ tôi sẽ ăn, tôi thích đồ ngọt như bánh Vienna, bột bánh quy hoặc một bát Lucky charms với sữa. Tôi sẽ ăn trên giường và xem chương trình yêu thích. Đó thực sự là một ngày thiên đường”.

Nu minh tinh Sandra Bullock trong nhu moi doi muoi o tuoi 54 nhu the nao

Một số chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, “ngày gian lận” có thể giúp việc ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn và nó thậm chí còn giúp bạn giảm cân.

Huyền Ub

NguồnTheo Livestrong

Tags:Sandra Bullockbí quyếttập luyệngiữ dángSandra Bullock đẹp ở tuổi 54bí quyết trẻ đẹp của Sandra Bullock

Tag :Tuoi

Tin Xã hội

KỲ DIỆU: Bị rớt xuống hố đá nằm bất động 3 ngày trong rừng vẫn sống

KỲ DIỆU: Bị rớt xuống hố đá nằm bất động 3 ngày trong rừng vẫn sống

Người gặp “đại may mắn“ đó là anh Phạm Văn Thái (38 tuổi, ở thôn Đèo Ải, xã Ba Trang, huyện Ba Tơ, tỉnh Quảng Ngãi). Sau khi bị nạn và nằm bất động dưới hố đá trong rừng 3 ngày, anh Thái được người dân đi rừng phát hiện, đưa đi cấp cứu và thoát chết.

Tin Kinh tế

Bộ Xây dựng cử đoàn thanh tra mới, Vĩnh Tường lo hết hồ sơ cung cấp

Bộ Xây dựng cử đoàn thanh tra mới, Vĩnh Tường lo hết hồ sơ cung cấp

Vừa qua, Bộ Xây dựng đã cử một đoàn thanh tra mới tới Vĩnh Tường (Vĩnh Phúc) để tiếp tục thanh tra theo kế hoạch, thay cho đoàn thanh tra trước đó của Bộ này bị bắt quả tang vòi vĩnh tiền. Một diễn biến mới đã xảy ra.

Tin 4Teen

Bồ nhí hí hửng khoe có bầu, vợ thản nhiên mở cho xem dòng tin nhắn khiến cô khóc ngất

Bồ nhí hí hửng khoe có bầu, vợ thản nhiên mở cho xem dòng tin nhắn khiến cô khóc ngất

Nhìn người tình của chồng hăm hở ném lên bàn tập giấy tờ khám thai khoe có bầu được 3 tháng, Loan mỉm cười. Cô mở từ trong túi ra chiếc điện thoại, đưa cho bồ nhí của chồng xem…

Tin Gia đình

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Cẩn thận hội chứng rung lắc ở trẻ

Bạn có con nhỏ, hãy cẩn thận khi bế và đùa nựng với trẻ. Nếu bạn có thói quen tung hứng, nựng lắc con khi vui đùa hoặc xốc lắc mạnh…, cần thay đổi ngay vì các động tác quá mạnh đối với trẻ nhỏ có thể gây những hậu quả khôn lường cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ.